Ich bin nicht fett... nur unzufrieden!

Die folgenden Wochen sehen wie folgt aus:
Mein Tag soll sich mit Sport und gesunder Ernährung klar strukturieren.
ABER: Es wird keinen strikten Diätplan geben. Wenn man mal Hunger auf was Süßes haben sollte, dann ist das eben so und dann kann man sich auch mal gerne etwas gönnen. Doch sollte man Folgendes beachten... In der Menge liegt die Würze. Also wenig essen, dafür genießen!
Da ich mit großer Leidenschaft Zumba tanze, plane ich dies auch zweimal in der Woche mit ein. Natürlich ein Kurs in meinem Fitness-Studio.
Zudem zweimal die Woche Training an den Geräten.
Und zusätzlich zweimal in der Woche noch ein Workout für Zuhause.

Natürlich darf eines nicht fehlen :) Einen Erholungstag.

So nun einmal in Reihenfolge:
Montag: Workout zu Hause
Dienstag: Zumba
Mittwoch: Erholungstag
Donnerstag: Training
Freitag: Workout zu Hause
Samstag: Zumba
Sonntag: Training

Nun einmal für alle die das lesen und denken: "Das schaffe ich nie!"
Das braucht ihr auch gar nicht. Man sollte immer selbst sehen, was man für möglich hält.
Solltet ihr bisher noch keinen Sport in regelmäßigen Abständen gemacht haben, dann ist es empfehlenswert mit zwei bis drei Workouts in der Woche zu starten. Entweder in einem Fitness-Studio oder eben selbst zu Hause.
Das könnt ihr dann nach Belieben steigern.

Und was ich persönlich auch noch ganz wichtig finde...
In einer Fernsehsendung hat eine Reporterin eine Diät gemacht. Was da für mich hängen blieb ist, dass man zwischen den Einzelnen Mahlzeiten 5 Stunden vergehen lassen soll.
Das bedeutet für mich ab Morgen. Genau planen, wann man isst. Frühstück bleibt weiterhin wichtig und wird durch ein Müsli ersetzt.

Und zuguterletzt das Trinken. Da es mir schwerfällt genügend über den Tag zu trinken und das eines der wichtigsten Sachen beim abnehmen ist, achte ich da nun besonders drauf.
Als erstes Ziel dahingehend habe ich mir 1,5 Liter Mineralwasser gesetzt.
Kaffee, Tee oder sonstige Getränke nicht mitgezählt :)

UND NUN ZU ETWAS SCHÖNEM:
Da all diese Dinge sehr an dem Körper zehren, ist es auch wichtig ein wenig gegenzusteuern. Deshalb empfehle ich für jeden Tag mindestens 10 Minuten zu relaxen.
Ich werde dies so machen:
10 Minuten bei beruhigender Musik auf mein Bett legen, die Augen schließen und mich voll und ganz auf meine Atmung konzentrieren.
Dies folgt dann immer Abends vor dem Schlafen gehen.
Dadurch kommt mein Puls wieder zu einem normalen Rhytmus. Mein Körper kommt zur Ruhe und es fällt mir dann leichter zu schlafen.

Solltet ihr noch weitere Fragen haben, dann meldet euch einfach bei mir.
Und wenn mir noch etwas einfallen sollte, dann werde ich mich melden.

LG
The Succubus